Как быстро войти в рабочий ритм после долгих праздников 

Фото: parmanews.ru
Поднимите руки те, кому легко далось выйти на работу после праздников? Завидуем счастливчикам. Нам в «ПН» пришлось туго. Вставать из постели в семь утра 8 января (мы вышли на работу во вторник) ой, как не хотелось! Практикующий психолог из Перми Вера Вяткина объясняет, как войти в рабочий ритм быстро. Вера Вяткина — практикующий психолог, психолог федерального проекта «Мама- пчелка». Фото предоставлено Верой Вяткиной.

Меняем мысли

Чтобы быстро восстановиться – должна прийти энергия вдохновения. Для этого надо поменять свои мысли. Сейчас все мысли стандартные, шаблонные: не выспался, как тяжело, нет сил, ничего не хочется делать. Такие мысли имеют право быть, при этом дают не те команды. Их надо заменить на другие: как я рад всех снова видеть, сейчас я сделаю что-то полезное и прекрасное, моя работа меня вдохновляет.

Заряжаем тело

Утренняя гимнастика, йога, пробежка, можно даже лежа в постели выполнить несколько физических упражнений, посмотреть на природу, включить любимую музыку. Можно менять мысли через тело – сделать постоянным утренним ритуалом упражнение всей семьей «Дай пять» или какие-то другие действия, связанные с похлопываниями, пожатиями.

Правильно питаемся

Рекомендуется пить много воды, минералки. Включить в рацион богатую витаминами пищу. Хорошо бодрит зеленая пища. Есть больше фруктов зеленого и оранжевого цветов.

Подключаем коллективное сознание

В коллективе вместе всем выполнить какие-то несложные действия: например, прокричать какие-то речевки, выполнить несколько физических упражнений, похлопать друг друга по плечу или подергать за ухо, несколько раз подпрыгнуть.

Бодримся через смех

Придумать какие-то смешные, нестандартные действия и выполнить их вместе всем сотрудникам. За счет непривычного мышления, нестандартных действий – например, поздороваться друг с другом правой ногой – идет всплеск энергии. Чем смешнее, дурашливей ритуал, тем эффективнее он действует. Посмеялись, взбодрились – 10 минут хватает, чтобы переключиться из состояний «как плохо и тяжело» в энергию позитива и работоспособности.

А как вы настроились на работу? Рассказывайте в комментариях. 

Елена Истомина
 
По теме
Мировой судья судебного участка № 1 Кудымкарского  судебного района Пермского края, рассмотрев материалы Управления Роскомнадзора по Пермскому краю,
22.01.2019
Тема муниципально-частного партнерства и реализации инвестиционных проектов в Перми стала центральной на депутатском часе в городской Думе - Пермская городская Дума На пленарном заседании Пермской городской Думы в «Часе депутата» с докладом «О реализации инвестиционных проектов в городе Перми в 2018 году» выступил первый заместитель главы администрации города Перми Виктор Агеев.
22.01.2019
Подписано Соглашение о сотрудничестве между Пермской городской Думой и Керченским городским советом - Единая Россия В составе пермской делегации город Керчь с рабочим визитом посетили председатель Пермской городской Думы Юрий Уткин, депутаты фракции «Единая Россия» Арсен Болквадзе, Вячеслав Григорьев и Наталья Рослякова.
22.01.2019
 
Итоги деятельности отдела  ЗАГС г. Чайковского за 2018 год - Администрация Чайковского района В 2018 году специалистами отдела ЗАГС составлено 3663 актовые записи по 7 направлениям: 1177 – о рождении; 1250 – о смерти; 664 – о заключении брака; 422 – о расторжении брака; еще 259 записей приходится на установление отцовства,
22.01.2019 Администрация Чайковского района
IMG_0246 - КПРФ 18 января в малом зале КДЦ состоялось торжественное мероприятие, посвященное  25-летию восстановления Коммунистической партии Российской Федерации на территории Коми-Пермяцкого округа.
22.01.2019 КПРФ
Кинокартина по книге Гузели Яхиной «Зулейха открывает глаза» может выйти в эфир телеканала «Россия 1» до конца мая этого года, сообщил Business Class источник в компании ВГТРК.
20.01.2019 Business Class
В ЯНВАРЕ прошлого года ансамбль народного танца «Дуслык» стал обладателем Гран-при на Международном конкурсе-фестивале «Зимняя сказка» в г. Великий Устюг и получил сертификат на скидку 10% на участие в любом конкурсе-фестивале,
17.01.2019 Газета Рассвет
«Трус не играет в хоккей…» - Газета Рассвет Год только начался, а жители района уже успели стать свидете-лями нескольких спортивных событий.
22.01.2019 Газета Рассвет
Нытвенский районный Совет физической культуры (СФК) был образован на основании постановления ЦИК СССР в 1934 году.
18.01.2019 Газета Новый день
В Березниках прошел первый этап кубка Пермского края по спортивному туризму на пешеходных дистанциях в закрытых помещениях.
18.01.2019 Газета Новый день
«Главное управление МЧС России по Пермскому краю информирует: по данным Пермского ЦГМС - филиала ФГБУ «Уральское УГМС»: 23 и 24 января местами по Пермскому краю ожидаются сильные морозы.
22.01.2019 Администрация г.Лысьва
В понедельник, 21 января,  Алексей Кузьмицкий назначен на должность заместителя полномочного представителя Президента РФ в ПФО Игоря Комарова.
22.01.2019 Министерство сельского хозяйства
Министерство транспорта Пермского края подвело итоги реализации федеральной программы «Безопасные и качественные дороги» на территории Пермской агломерации.
22.01.2019 Администрация губернатора